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夏季天气炎热,如何做才能防中暑?
大汗淋漓的时候,要用干毛巾擦拭千万不要用冷水冲。前天我堂弟77岁,路过一圹边蹲下用冷水降温,起身后晕倒在圹里无人救治去世。蹲下的时候不要穾然起立。平时要多饮水补充水份,饮食清淡,家中准备好防暑药物如十滴水,霍香正气水,清凉油,金银花露等预防或急用,除早晚外尽量不参与户外活动。就餐前一定要先喝湯水或饮料,先润润食道,上星期有一70多岁的老人逛菜市埸,在街口买了一个饅头干啃,突然晕倒在地,在埸人急忙打120,车到后已经无法挽救,一口饅头还卡在喉咙里。
中晚餐最好煮点绿豆稀喝,煮绿豆稀简单方便,先天晚上将绿豆洗干净后放入热水瓶内灌上开水,到第二天的中午倒出来就是最理想的绿豆稀了,省气又省亊。
西瓜也是防暑降温的好水果,但老人尽量不要吃冰冻西瓜,以防伤胃。
中暑多发生于户外,机体处于阳光直射、天气炎热或室内密闭不通风的条件下易发生中署。患者首先可出现头晕、口渴、四肢无力、出汗,体温轻度升高,如症状进一步发展,体温可达38℃以上,伴随大汗、口渴、头晕、面色苍白或潮红、皮肤湿冷、血压下降等症状。如症状未得到控制,可发展成重度中暑,患者表现为头痛、恶心呕吐、乏力、脱水、休克,可伴随神志改变,严重者可出现心脏骤停。
炎热夏天怎么预防中暑
1.少量饮水,应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2、少食生冷瓜果,中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、增强营养营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
4、少食油腻食物应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
5.保持充足睡眠 夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
炎热的夏天,高温、高湿、强热辐射的天气可以使人体产热和散热功能失去平衡,使人体在高温环境下出现的以水盐丢失、汗腺功能紊乱和体温调节中枢功能障碍为特征的症状,称之为中暑。中暑的程度可轻可重,轻则无大碍,重则可出现热痉挛、热衰竭、热射病而危及生命。
炎热的夏天,预防中暑的发生是非常重要的。具体的预防可参考以下一些措施:
不要长时间呆在潮湿、闷热或通风不良的环境下工作、学习和生活,保持室内通风,最适宜的室内空调温度为27-28℃,不应低于24℃,室内外温差应小于5℃。
尽可能减少外出,避免在烈日下暴晒,确需出行时备好防晒用品(遮阳伞、帽子、墨镜等),穿宽松透气的浅色衣服,准备防暑药物(藿香正气水、清凉油等),随身携带水。
适当增加饮水量,出汗多时可补充淡盐水(避免大量饮用白水)及含钾饮料。
保持充足睡眠,劳逸结合。
饮食上建议少吃多餐,忌辛辣油腻、远离酒精、咖啡因、香烟,多吃补水、清热消暑的瓜果蔬菜,如西瓜、番茄、冬瓜等。
当出现口渴、头晕、多汗或皮肤干燥,体温升高等中暑症状时,应立即停止一切活动,尽快到阴凉处或空调环境中休息,喝一些淡盐水或者藿香正气水,轻症中暑经休息会逐渐好转,当经上述处理后,症状无好转甚至加重,出现高热、意识不清、无汗等热射病的表现时应尽快就医。
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又是一年高温季到来,持续的高温对我们的生活和工作带来诸多不便,一些夏季多发病也随之而来。一些年老体弱的人对外界温度无法耐受,出现中暑的现象。医学上的中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。初期表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等等,随之会表现为心率加快、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、体温升高,严重者会出现肌肉阵发性的痉挛、血压下降、意识模糊、昏迷、抽搐,甚至脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
哪些人群易在夏季出现中暑?
1.老年人;2.孕妇;3.婴幼儿;4.感染性疾病者;5.体质虚弱及营养不良者;6.糖尿病患者;7.心功能不全者;8.高温环境及露天工作者、旅游者。
炎炎夏日,该怎样预防中暑呢?
1.保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下进行过多活动。保证充足睡眠时间,做到劳逸结合。
2.多喝水:要定时饮水,不要等口渴时再喝,尽量喝温开水,不喝冰水和生水,温水中可加少许盐,补充电解质。喝的时候要慢慢喝,不要猛喝,突然一下子补充太多水有可能出现水中毒。口渴时也可以喝一些稀释的电解质饮料,但不要喝咖啡、酒精等。
3.外出做好防护:外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,带上遮阳伞、太阳镜等,并涂抹防晒霜;穿浅色的衣服减少热量吸收,不要打赤膊,通风的棉衫和赤膊比起来更有消暑的作用。在户外的时间不可过长,从事户外活动尽量要放慢速度。户外工作者当自觉过于炎热的时候可以用冷水冲淋头部、颈部、四肢,让水分蒸发帮助散热。必要时可服用藿香正气水、十滴水等药物。
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